AI 다이어트 고민상담혹시 단식을 24시간 진행할 때 간식까지 먹고 저녁~ 다음날 간식까지 단식해도 돼?

24시간 단식을 진행할 때는 간식을 포함하여 음식 섭취를 하면 안 됩니다. 단식의 핵심은 일정 기간 동안 음식을 완전히 끊고 몸을 휴식 상태로 만드는 것입니다. 즉, 저녁 식사 후부터 다음 날 저녁까지의 시간 동안은 물 이외의 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 기본 원칙입니다.

더욱이 이 기간 동안 음식 섭취를 하면 인슐린 수치가 상승하고, 단식의 효과가 감소할 수 있습니다. 대신, 단식을 진행하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하고, 필요한 경우 미네랄이나 비타민이 포함된 전해질 음료를 마시는 것도 좋습니다.

그리고 4주차가 진행 중이라면 단식이 몸에 확실히 적응한 상태일 겁니다. 단식을 통해 지방 연소를 극대화하는데 집중하고, 일정한 시간에 맞추어 규칙적인 운동도 병행하면 좋습니다.

운동 후 영양 보충을 고려한다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 좋습니다. 고품질 단백질을 제공하면서도 간편하게 섭취할 수 있어 효율적입니다. 하지만 단식 기간에는 이를 피하고 일정한 간격을 두고 음식을 섭취하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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