AI 다이어트 고민상담삼겹살 조금 먹어도 돼?

삼겹살은 고단백이지만 포화지방이 많기 때문에 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 섭취를 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 저탄수화물 식사가 중요하며, 허용된 식품 목록에 있는 단백질 쉐이크, 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도), 그리고 녹황색 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

삼겹살을 먹고 싶다면, 이 단계가 끝난 후 (4주차부터) 허용되는 식단에 포함될 수 있으니 기다렸다가 섭취하는 게 더 나을 거예요. 대신, 단백질이 풍부한 다른 허용 식품인 두부나 생선, 혹은 닭가슴살과 같은 대안을 활용해 보세요. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물은 제한할 수 있어요.

추가로, 충분한 수분 섭취와 함께 식사 시 다양한 채소를 곁들여 주면 더욱 건강한 식사를 할 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 잠시 참는 것이 결국 더 큰 도움이 될 거예요!

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