AI 다이어트 고민상담생리전 일주일에 시작했더니.. 살이 0.6kg 빠졌어.. 너무 허무하지만.. 첫주 한번 더 해도돼?

축하드립니다! 0.6kg 감량은 좋은 시작이에요! 생리 전 일주일은 호르몬 변화로 인해 체중 감량이 어려운 시점일 수 있지만, 이 시기에 시작한 것은 의도한 대로 잘 진행되고 있다는 증거입니다.

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 점심에 잡곡밥과 단백질을 섭취하면서 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요해요. 두 가지를 고려해보세요:

1. 다시 1주차로 돌아가면?: 1주차의 지방 대사 스위치 켜기 단계로 돌아가고 싶다면, 다시 단백질 쉐이크 중심의 식사로 진행하는 것은 가능합니다. 하지만 너무 극단적인 저탄수화물 식사는 피하는 것이 좋아요. 혹시 몸에 부담을 느낀다면 일반식으로 진행하는 것이 더 나을 수 있어요.

2. 몸의 반응 체크: 첫 주를 다시 반복해보겠다면, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 주의 깊게 관찰하세요. 너무 힘들거나 체력이 고갈되지 않도록, 배고픔을 느끼면 건강한 간식으로 조절하는 것이 중요하겠습니다.

마지막으로, 단백질 보충제는 도움을 줄 수 있는 하나의 옵션이며, 지속 가능한 변화에 초점을 두는 것이 큰 도움이 될 거예요. 탄수화물 탄도 잘 관리해보세요. 다음 주도 잘 진행되길 응원합니다!