AI 다이어트 고민상담1주차하고 2주차때 여행을 가서 스위치온 다이어트 하기가 어려워,, 3~4일정도 안하다가 다시 시작하려고 하는데 그럼 몇일차부터 다시 시작해야해?

여행으로 스위치온 다이어트를 중단하신 경우, 재시작 시에는 현재 상황과 진행했던 단계에 따라 조정할 필요가 있습니다.

1주차와 2주차를 진행한 후 3~4일 동안 다이어트를 중단하신다면, 휴식 기간 후 다시 시작할 때는 2주차의 1일차부터 재시작하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 이미 전환이 일어났던 상태에서 다시 같은 단계로 돌아가며, 식사 패턴과 운동 루틴을 다시 무리 없이 복귀할 수 있도록 도와줍니다.

이때, 2주차에서의 저탄수화물 일반식 및 간헐적 단식 등의 원칙을 다시 마음에 새기고 시작하세요. 여행 중에는 가급적 건강한 간식이나 음식을 선택하시면 도움이 될 것입니다.

다시 시작하면서 필요한 단백질 보충제를 활용하거나, 필요한 영양소를 잘 챙기는 것 역시 잊지 마세요. 제안하자면, 여행 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 바 같은 보조식품이 유용할 수 있습니다.

여행 후 원활한 재시작을 위해 충분한 수분 섭취와 적절한 수면도 신경 쓰시고요. 꾸준함이 중요한 만큼, 작은 습관이라도 잘 유지하시면 좋겠습니다!