AI 다이어트 고민상담삼겹살, 목살 이런거 먹어도 돼?

2주차에 접어드신 여성 분이라면, 삼겹살이나 목살은 섭취할 수 있지만 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 생리주기를 고려한 식이 조절이 중요하며, 특히 동물성 지방이 많은 부위의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.

식사에 빨리 소화되는 단백질을 포함하는 것이 핵심입니다. 삼겹살이나 목살 대신, 기름기가 적은 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 저지방 쇠고기(예: 안심)를 선택하는 것이 권장됩니다. 이와 함께 야채를 풍부하게 섭취하여 영양 균형을 맞추세요.

만약 꼭 삼겹살이나 목살을 먹고 싶다면, 식사량을 조절하고, 필요하다면 기름기를 최대한 제거하면 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 불판에서 구운 후 기름을 잘 빼고 함께 나오는 채소(상추, 치커리 등)와 함께 드시면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

마지막으로, 저녁에 동물성 단백질을 섭취하는 하루의 관리를 위해, 가능하다면 단백질 보충제를 활용해서 영양소를 보완하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 음식으로 부족할 수 있는 단백질 섭취를 보완할 수 있습니다.