곤약조림은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 적절한 선택이 아닙니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 섭취하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 곤약은 탄수화물 함량이 적지만, 조리 과정에서 추가된 당분이나 양념이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
대신, 곤약조림 대신 채소나 두부를 함께 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트와 신선한 녹황색 채소를 섞어 간단한 스낵을 만들거나, 올리브 오일로 조리한 나물 등을 고려하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 허용된 식품을 활용해 상반된 다이어트를 지킬 수 있습니다.
간접적으로 몇 가지 저당 보조식품이나 간식을 추가해도 좋지만, 본격적인 다이어트를 진행하기 위해서는 식단 조절을 잘 지키는 것이 최우선입니다. 다이어트에 도움이 되는 다양한 식품이 있으니, 4일차로 넘어가면 허용 식품 범위가 넓어지니 조금만 더 참고 하시면 될 것 같아요!
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