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AI 다이어트 고민상담5일차에 애슐리 가야하면 어떡할까? 뭘먹으면 돼.
작성일: 2025-07-10 22:58
5일차에는 기본적으로 지방 대사의 스위치를 켜는 단계입니다. 외식하게 될 경우에도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜야 해요!
식사 선택 팁:
단백질 위주로 선택: 애슐리에는 다양한 단백질 옵션이 많아요. 예를 들면, 구운 닭가슴살이나 생선 요리를 선택하세요. 샐러드에 닭고기를 추가하면 훌륭한 단백질 보충이 될 거예요.
탄수화물은 줄이기: 파스타나 빵, 피자는 피하는 것이 좋습니다. 대신에 샐러드 바에서 다양한 채소를 많이 먹고, 드레싱은 최소한으로 사용해 주세요.
지방은 건강한 것으로: 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방이 포함된 메뉴를 선택하는 것이 좋아요. 튀긴 음식은 피하세요.
음료 선택: 물이나 허브티를 마시는 것이 가장 좋습니다. 탄산음료나 주스는 피하기를 권장합니다.
외식이지만 이런 원칙들을 잘 지키면 스위치온 다이어트를 유지하면서도 외식을 즐길 수 있을 거예요! 만약 여전히 단백질 보충이 필요하다면, 미리 준비한 단백질 쉐이크를 가지고 가는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트와 외식을 동시에 즐기는 방법을 찾아보세요!
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