1주차에서는 주로 지방 대사 전환을 목표로 하며, 단백질과 영양소의 충분한 섭취가 매우 중요합니다. 배가 고프지 않더라도 간식으로 먹는 단백질 쉐이크를 생략하는 것은 추천하지 않습니다.
단백질 쉐이크는 필수적으로 섭취해야 하는 영양소를 보충하는 역할을 하며, 몸이 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 특히, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취는 체내에서 에너지를 안정적으로 공급하고 근육량 유지를 도와줍니다. 만약 쉐이크를 생략한다면, 필요한 단백질 및 영양소가 부족해질 가능성이 커지니, 가능하면 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
대신에, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부와 같은 단백질을 포함한 음식을 간식으로 추가하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 하면서도 영양소를 충분히 확보할 수 있도록 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 유지하며, 필요할 경우 다른 간식 옵션을 추가해보는 것이 바람직합니다.
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