AI 다이어트 고민상담점시 많이 먹어서 배부른 상태입니다. 소화도 안되는 느낌이구요. 간식 쉐이크 생략해도 되나요?

2주차에 접어든 상황에서 점심을 많이 드신 후 소화가 어려운 느낌이 드신다면, 간식 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다. 중요한 것은 몸의 신호를 잘 듣고 적절하게 대응하는 것입니다.

소화가 잘 되지 않을 때는 간식 쉐이크 대신 소화에 좋은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 따뜻한 물에 레몬이나 생강을 추가해 마시는 것이 소화를 도와줄 수 있습니다. 또는 요거트, 두부, 또는 수분이 많은 과일(예: 오이, 수박)을 섭취하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

물론 이날은 간식 쉐이크를 생략하더라도, 다음 식사에서 영양소를 보충하기 위해 간단한 단백질 식품을 챙기는 것을 권장합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 제품을 활용해도 좋지만, 꼭 필요한 상황이 아닐 때는 소화가 더 쉬운 자연식을 선택하는 것이 좋습니다.

자기 몸을 잘 챙기고, 몸 상태에 맞춰 유연하게 식단을 조절하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 필요할 경우 전문가와 상담도 고려해보세요!