AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요?

블루베리는 스위치온 다이어트의 2주차에서 허용되는 식품입니다. 블루베리는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 그러나 과일이므로 당분이 포함되어 있어, 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌(약 100g) 정도가 적당할 것입니다.

다만, 다른 과일과 마찬가지로 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 특히 설탕이나 고칼로리 식품과 함께 섭취하지 않도록 주의하세요. 블루베리를 간식으로 드시거나 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 블루베리 외에도 저당으로 섭취할 수 있는 다른 과일(예: 딸기, 라즈베리)도 고려해 보세요. 이들 역시 항산화 효과가 뛰어나고 건강에 좋습니다.

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