AI 다이어트 고민상담단식 후에 무탄수식 먹어야하는데 야채, 버섯, 단백질 배부를때까지 듬뿍 먹어도 돼? 권장하는 섭취 양도 알려줘

안녕하세요! 16일차 진행 중이시군요. 단식 후의 식사는 정말 중요하니까, 잘 챙기셔야 합니다.

단식 후에 무탄수식으로 야채, 버섯, 단백질을 배부를 때까지 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 포만감을 주는 식사를 통해 몸의 회복을 도와주는 것이 중요한데, 이 과정에서 단백질과 섬유소가 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

권장하는 섭취 양으로는 다음과 같아요:

• 채소: 생채소 및 조리된 채소를 합쳐서 200g 이상(예: 시금치, 브로콜리, 당근 등)을 섭취하세요.
• 버섯: 100~150g 정도를 추가하기 좋습니다. (버섯은 저칼로리면서도 영양가가 높아 체중 관리에 도움을 줍니다.)
• 단백질: 고기(닭가슴살, 생선 등)나 두부로 약 100~150g을 드시는 것이 적당합니다.

그렇게 먹고 나면 매우 든든할 거예요. 단백질이 풍부한 식사로 근육 회복도 도울 수 있습니다. 건강한 다이어트를 지원하기 위해, 필요하다면 단백질 쉐이크처럼 리퀴드 형태의 추가 도움을 받을 수도 있습니다. 이 제품은 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택지 중 하나입니다. 단백질 쉐이크 링크.

체중 조절과 건강 모두 고려하시면서 알맞게 드시길 바랍니다! 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요.