AI 다이어트 고민상담닭날개 튀김 2개, 탕수육 2조각 정도 먹었는데 처음부터 다시 시작해야할까요? 소스는 먹지 않았습니다.

아니요, 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다! 다이어트 과정에서 작은 실수는 누구에게나 일어날 수 있는 일이에요. 중요한 것은 그런 순간에 어떻게 대처하느냐입니다.

지금 4-7일차에 계시다면, 이미 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 단계에 있을 것입니다. 닭날개 튀김과 탕수육은 기본적으로 기름과 탄수화물이 다소 높은 음식이기 때문에, 가능하면 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 소스를 먹지 않았고, 앞으로의 식사를 잘 관리하면 이는 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

현재 단계에서는 점심 후 저녁을 가볍게 챙기고, 이후 간식을 건강하게 선택해주는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 꼭 포함하고, 채소를 충분히 추가해 주세요. 또한, 가능하다면 운동을 통해 소모량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

그리고 이 기회를 통해 다가오는 식사에 신경 써서, 허용된 식품 위주로 균형 잡힌 식사를 하도록 해보세요. 만약 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 앞으로의 일관성이 더 중요하니, 한 번의 실수에 너무 스트레스 받지 마세요!