AI 다이어트 고민상담점심에 빅맥 먹어도 될까?

현재 스위치온 다이어트 3주차에 계신 여성이라면, 점심에 빅맥은 추천하지 않습니다. 빅맥은 높은 칼로리, 포화지방, 나트륨이 포함되어 있어 다이어트와 건강에 여러모로 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.

3주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계로, 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하며, 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고 대사를 최적화하는 것이 핵심입니다.

대신 점심 시간에는 단백질이 풍부한 식사로 현미밥과 함께 구운 닭가슴살, 생선 또는 두부를 곁들인 샐러드 등을 추천합니다. 이렇게 하면 영양소를 고르게 섭취하며, 다이어트 목표를 손상시키지 않을 수 있습니다.

또한, 운동 후에는 단백질 쉐이크 등의 영양 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 필요한 영양을 보충하면서 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다.