3주차 단식 후에 샐러드와 치킨을 드셨다면 크게 걱정할 필요는 없습니다! 일시적인 방심이 있을 수 있지만, 다이어트는 한 끼의 실수로 결정되지 않죠. 중요한 것은 일관성과 꾸준함이에요.
우선, 3주차의 목표는 대사 유연성을 회복하고 체지방 연소를 극대화하는 것입니다. 그래서 식사에 대한 유연성을 갖는 것도 필수적이에요. 샐러드와 치킨은 비교적 건강한 선택이니, 불필요한 죄책감은 버리세요. 다음 단계로 넘어가기 위해 꼭 다시 처음부터 시작해야 하는 것은 아닙니다.
다만, 다음 식사는 다시 원칙에 맞춰 간섭 없이 건강한 식단으로 유지하는 게 중요해요. 저지방 단백질 식품과 다양한 채소를 조합해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 섭취하고, 다음 식사에는 저염식이나 탄수화물 섭취에 주의하세요.
그리고, 단식 후 식사는 너무 과하지 않게 조절하는 게 좋습니다. 혹시 계속해서 비슷한 상황이 반복된다면, 단식 방법이나 무엇이 어려운지를 리뷰해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 도움이 필요하면 언제든지 질문하세요!
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