AI 다이어트 고민상담회 먹어도 되나요?

작성일: 2025-07-10 23:15

4-7일차저녁

네, 회를 드셔도 괜찮습니다! 특히 회는 단백질이 풍부하고 저지방 식품으로, 다이어트 중인 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 다음과 같은 몇 가지 주의사항을 명심하시는 게 좋습니다.

조리 방법: 신선한 생선으로 준비된 회는 좋지만, 조리된 해산물이나 기름에 튀겨진 음식은 피하세요. 찜이나 구운 방식으로 준비된 해산물이 더 건강합니다.

밥의 양: 회와 함께 제공되는 밥(초밥)은 포만감이 크지만 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 단계에서 밥의 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 잡곡밥이나 현미밥 소량을 함께 드시는 것도 한 방법입니다.

소스: 간장 등의 양념 소스는 나트륨이 높기 때문에 과도한 사용은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 와사비나 레몬즙을 곁들이면 더욱 상쾌하게 드실 수 있습니다.

식사 타이밍: 저녁 식사 시에는 회 외에도 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추시는 게 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 나물과 함께 드시면 더 건강하게 식사를 할 수 있습니다.

이러한 점들을 고려하면 회를 포함한 저녁 식사는 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 보조제를 사용하신다면, 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 전반적인 식사와 생활습관 관리를 잊지 마세요!