물론, 샤브샤브는 스위치온 다이어트 2주차에서도 적절한 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 포함해 점심에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하죠.
샤브샤브를 먹을 때 고려할 사항:
육류 선택: 샤브샤브에 들어가는 고기는 닭고기, 소고기, 해산물 등 다양한 옵션이 있는데, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 살코기나 등심을 활용하면 좋습니다.
야채 추가: 샤브샤브는 신선한 채소와 함께 먹는 것이 일반적이에요. 양배추, 시금치, 버섯 등 풍부한 영양을 가진 채소를 많이 추가하여 포만감을 높이고 영양 소모를 최소화하세요.
소스 조절: 샤브샤브는 소스가 맛의 핵심이지만, 간장이나 매운 소스는 나트륨 섭취를 높일 수 있어요. 소스는 소량만 사용하거나, 저염 소스를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
탄수화물 조절: 일반적으로 샤브샤브에 쌀밥이나 면을 추가하실 수 있지만, 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥은 반 공기 정도로 제한하고, 가능하면 생략하셔도 좋습니다.
약속을 즐기면서도 스위치온 다이어트 원칙을 지킬 수 있는 좋은 기회가 되기를 바랍니다! 그리고 식사 후에는 충분한 수분 섭취와, 필요한 경우 단백질 보충을 위한 단백질 쉐이크도 고려하시면 좋습니다. 느긋하게 즐기세요!
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