3주차를 진행하고 계시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요한 시점입니다. 숭늉이나 돌솥밥은 탄수화물이 다량 포함되어 있기 때문에, 일반적인 식단에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 진행하시는 게 효과적이에요. 만약 숭늉을 꼭 원하신다면, 물이나 저염 육수를 사용해 만들어 보시고, 현미나 다른 잡곡을 적게 섭취하는 방법을 고려해 보세요. 그러나 일반적인 돌솥밥은 탄수화물 양이 많아 이는 권장되지 않습니다.
대안으로는 저탄수화물 샐러드나 단백질 위주의 식사를 함께 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 충분한 영양을 유지하면서도 다이어트 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요.
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