처음 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식사를 하게 되며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 견과류를 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 탄수화물이 다소 포함되어 있어 지방 대사 전환을 방해할 수 있기 때문입니다.
대신, 배고픔이 느껴질 경우 허용된 채소(양배추, 오이, 당근 등)를 이용한 간식이나, 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있습니다. 이렇게 하면 식사 목표에 맞춰 효과적으로 지방을 태우는 과정에만 집중할 수 있습니다.
단, 견과류가 필요하다면, 3일차 이후에는 소량으로 섭취할 수 있지만, 초기에 견과류를 피하는 것이 좋습니다. 다이어트가 진행되는 동안간식에 대한 생각이 드신다면, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 괜찮은 방법입니다.
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