네, 플레인 요거트에 오트밀을 섞어 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다! 다만 현재 1-3일차에 진행하고 계시므로, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는 시점입니다. 따라서 오트밀을 사용하실 때는 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 탄수화물 섭취 기준을 초과할 수 있습니다. 가능한 오트밀의 양을 조절하시고, 예를 들어 1-2큰술 정도로 제한하며, 플레인 요거트는 단백질 보충과 장 건강에도 좋기 때문에 함께 섭취하면 좋습니다.
추가적으로, 오트밀 대신 다른 허용 식품, 예를 들어 적은 양의 채소나 두부를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 조절하면서도 다양한 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다.
요거트와 오트밀의 조합이 잘 맞는다고 느끼신다면, 소량으로 시도해 보시길 추천드립니다. 하지만 자신이 느끼는 포만감이나 다른 몸의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다!
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