AI 다이어트 고민상담샤브샤브 돼지고기 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 있으신 여성분께서 샤브샤브 돼지고기를 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 부위 선택: 샤브샤브 돼지고기를 선택할 때, 가능하면 지방이 적은 살코기 부위를 고르세요. 삼겹살보다는 안심이나 목살 같은 부위가 더욱 적합합니다.

2. 조리 방법: 도중에 소스를 사용하는 경우, 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 채소(브로콜리, 양배추, 버섯 등)를 같이 넣고 드시면 영양소를 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있어요.

3. 적정량 유지: 적당량을 섭취하는 것이 중요해요. 한 끼 식사에서 탄수화물(잡곡밥 반 공기)과 단백질의 균형을 이룰 수 있도록 조정하세요. 예를 들어, 돼지고기를 주로 섭취하고 나머지 반찬으로 채소와 단백질을 함께 드시면 좋습니다.

4. 수분 섭취: 식사와 함께 충분한 물을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하세요.

5. 운동 병행: 점심 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 등으로 몸을 움직이는 것도 좋습니다.

샤브샤브를 통해 단백질을 쉽게 섭취할 수 있으니, 건강한 다이어트를 이어가시는데 큰 도움이 될 거예요!