AI 다이어트 고민상담10일차에 단식을 해야하잖아 근데 단식 하는날이 토요일인데 내가 약속이 있어서 그날 단식을 못 할 거 같아 금요일이나 일요일에 하려는데 괜찮을까 괜찮으면 언제 하는 게 더 좋을까

스위치온 다이어트 2주차에 계신 상태라니 멋지네요! 간헐적 단식은 중요한 부분이지만, 꼭 날짜에 얽매일 필요는 없어요. 당신의 일상과 약속이 우선시되니까요.

단식을 다른 날로 옮기는 것은 충분히 가능합니다. 금요일이나 일요일 중 선택할 수 있다면, 개인적으로는 금요일을 추천드려요. 그 이유는 다음과 같습니다:

1. 금요일 단식: 대체로 주중 동안의 스트레스를 풀고 주말을 대비하는 방법으로 좋습니다. 금요일에 단식하고 토요일에 건강한 식사로 보충하면 주말 동안의 활동에 더 유리합니다.

2. 일요일 단식: 일요일에 단식을 하게 되면 한 주의 마무리와 함께 준비하는 느낌을 줄 수도 있지만, 월요일에는 새로운 한 주의 시작을 대비해야 하므로 다소 힘들 수 있습니다.

단식하는 날의 상황이 어떤지 고려하여 결정하시면 좋습니다. 금요일에 단식할 경우, 식사 전후로 충분한 수분과 영양 보충을 고려하고, 일요일의 일정을 잘 조절하시면 좋을 것 같아요.

또한, 단식 중에는 물과 허브티 같은 비칼로리 음료를 충분히 섭취하는 모습 유지해 주세요. 그리고 단식을 위한 보조제로 프로바이오틱스 섭취도 고려해 보시면 좋겠어요. 소화를 도와주고 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!