AI 다이어트 고민상담스위치온 유지기에는 밀가루음식 허용돼?

스위치온 다이어트의 유지기에는 밀가루 음식이 허용되지 않습니다. 밀가루 음식은 주로 정제된 탄수화물로, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 체중 관리에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 유지기 목표는 다이어트 후 유지관리와 지속 가능한 건강한 식습관이므로, 밀가루 음식은 피하고 좋은 품질의 탄수화물원, 예를 들어 통곡물이나 채소에서 나오는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.

대신, 식사 시에는 근육량을 유지하고 대사를 촉진하기 위해 단백질과 신선한 채소를 함께 섭취하는 것이 중요해요. 필요에 따라 식단에 다양성을 주기 위해 고구마나 퀴노아 같은 다른 건강한 탄수화물원을 포함해볼 수도 있습니다.

또한, 밀가루 대신 다른 대체 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 베이킹 제품들을 고려해보세요. 이런 대체 식품은 맛도 좋고, 보다 건강한 선택이 될 수 있습니다. 유지기 동안 지속 가능한 방법으로 식단을 관리하실 수 있도록 조절해보세요!

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