AI 다이어트 고민상담저녁을 늦게 먹었는데 9시쯤 , 그 다음날 14시간공복 유지하고 점심을 바로 먹는 게 좋을지 아니면 스케줄대로 아침 9시에 쉐이크를 먹는게 좋을지 알려줘
작성일: 2025-11-05 08:21
4-7일차
네, 질문 주셔서 감사합니다! 4-7일차 진행 중이시라면, 늦은 저녁 후 다음 날의 식사 계획을 어떻게 설정할지 고민이시군요.
저녁을 9시에 드셨다면, 그 다음 날의 식사 스케줄은 선택이 필요합니다. 14시간 공복을 유지하려면 다음 날 아침 11시에 첫 식사를 하는 것이 가장 적절합니다. 이렇게 하면 저녁에서 아침까지의 간격이 공복 시간에 맞춰질 수 있습니다. 예를 들어, 마지막 저녁이 9시라면 14시간 후인 11시에 점심을 드시는 것이죠.
하지만 아침 9시에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮은 방법입니다. 특히, 아침 식사로 단백질 쉐이크를 먹으면 필요한 영양소를 보충할 수 있어 다이어트에도 긍정적입니다. 다만, 9시에 섭취하고 이후 점심을 드실 경우, 점심과 저녁 간격을 잘 조절하시어 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 한다는 점을 염두에 두셔야 해요.
따라서, 추천드리는 방식은 9시에 쉐이크를 드시고, 점심은늦게 14시간 공복을 마치고 드시는 것이고, 이 후 저녁은 시간을 잘 관리하여 4시간 전에 드시는 것입니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크를 섭취할 때 나만의 기호를 고려하여 다양한 맛을 시도해보는 것도 좋은 아이디어입니다! 유산균과 함께 섭취하면 장 건강에도 큰 도움이 될 거예요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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