AI 다이어트 고민상담5일차 입니다. 저녁으로 단백질 쉐이크를 먹고 회를 먹어도 되나요?

네, 5일차에 저녁으로 단백질 쉐이크와 회를 함께 섭취하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 기간에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 후, 저녁은 무탄수화물 고단백 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 회는 저지방 단백질 식품으로, 건강한 선택이 될 수 있어요.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단백질 쉐이크와 회의 조화: 단백질 쉐이크로 필요한 단백질을 소화하기 쉽게 섭취하고, 회는 신선한 단백질과 오메가-3 지방산도 함께 챙길 수 있어 좋은 조합입니다. 다양한 영양소를 포함한 식사를 통해 포만감을 유지할 수 있습니다.

2. 주제에 맞춘 섭취량 조절: 회의 경우 양과 재료에 따라 차이가 있지만, 과도한 탄수화물(초밥용 밥 등)은 피하고, 생선 위주로 섭취하면 좋습니다. 간장도 소량만 사용하는 것이 좋아요.

3. 채소 추가하기: 회를 먹을 때, 미역이나 채소(상추, 깻잎 등)를 함께 섭취하면 식이섬유를 보충해줘서 더 포만감 있게 즐길 수 있습니다.

4. 영양제 고려하기: 만약 영양소 보충이 필요하다면, 오메가-3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 이런 보조제는 식사에 추가적인 도움을 줄 수 있습니다.

저녁 메뉴를 이렇게 구성하면 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!