AI 다이어트 고민상담배부른데 쉐이크 걸러도 돼?

안녕하세요! 6일차에 접어들었군요. 질문하신 내용에 대해 답변드릴게요.

현재 배가 부르신 상태라면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 꼭 필요하지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 섭취가 중요한 역할을 하는데, 특히 단백질 쉐이크는 이를 보완하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 배부른 상태에서 억지로 섭취하는 것보다는 신체의 신호에 귀 기울이는 것이 좋습니다.

여기서 몇 가지 권장 드리는 방법이 있어요:

1. 추가 섭취 여부 결정: 만약 지금의 식사량으로도 충분히 단백질을 섭취할 수 있었다면, 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다. 흡수에 부담을 덜고 충분한 영양소를 제공하는 것이 더 중요해요.

2. 대체 식사 고려: 쉐이크 대신 단백질이 풍부한 음식을 추가해 보세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부를 간단히 곁들이는 것도 좋은 선택입니다.

3. 수분 섭취: 쉐이크를 추가로 먹지 않기로 결정하셨다면, 대신 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 수분을 충분히 섭취하면 신진대사에도 도움이 됩니다.

4. 걱정하지 마세요: 요즘 느끼는 배부름은 컨디션을 조절하는 신호일 수 있으니 잘 듣고 따라가시면 좋겠습니다.

이런 방식으로 몸의 반응을 존중해 주시면, 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 거예요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 부족한 영양을 채우는 것도 또 다른 선택지로 고려해 보세요. 계속해서 건강한 식단과 운동을 이어가길 바랍니다!