AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수화물로 먹으려 하는데 파로통곡물밥 190g 다 먹어도 돼? 탄수화물 63g이야

4주차에 진행 중이신 상태라면, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 적절한 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 파로통곡물밥 190g은 약 63g의 탄수화물을 포함하고 있어서, 이 양은 4주차의 식사 원칙에 맞지 않을 수 있습니다.

4주차에는 탄수화물 섭취를 제한하여 대사 최적화와 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 일반적으로 점심에는 잡곡밥 반 공기(약 100g) 정도로 하고, 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선 또는 두부 등)과 저녁 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식사를 유지할 수 있고, 필요한 단백질과 영양소도 챙길 수 있습니다.

따라서, 파로통곡물밥의 양을 줄여서 약 100g 정도로 조절하시고, 단백질과 야채를 충분히 곁들이는 방법을 추천드립니다. 식사를 이렇게 조절하면 식사 후 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있을 거예요!

추가적으로 단백질 보충제를 통해 필요한 영양소를 챙기시는 것도 고려해보세요. 이를 통해 다이어트 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 것입니다.

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