AI 다이어트 고민상담샤브샤브로 목심이나 우삼겹, 설깃살 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-22 14:09
1-3일차
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 육류 선택이 중요한데요. 목심, 우삼겹, 설깃살은 모두 고단백질 식품이지만, 포화지방 함량이 높을 수 있습니다. 이 단계에서는 특히 지방 대사를 촉진하는 데 집중하기 때문에, 다음과 같은 점을 염두에 두셔야 합니다.
고기 선택: 가능한 한 지방이 적은 부위를 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 목심이나 우삼겹보다는 닭가슴살이나 생선(특히 등푸른 생선)을 고려하시는 것이 좋습니다.
조리 방법: 샤브샤브는 삶은 형태로 준비되기 때문에 조리 단계에서 불필요한 지방 추가를 피할 수 있어 장점입니다.
야채 함께 곁들이기: 채소도 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 배추 등 저칼로리 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다.
결론적으로, 목심이나 우삼겹은 가능하지만 지방 함량이 높은 부위이므로 적당량만 섭취하고 가능한 한 다른 저지방 단백질로 대체하는 것이 이상적입니다. 이런 식사를 하면서 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다.
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