AI 다이어트 고민상담24시간 단식시 단백질 쉐이크는 먹어도 되는거야?

24시간 단식 동안에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식이나 음료를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 따라서 단백질 쉐이크도 단식 기간에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 신체가 에너지를 지방에서 공급받도록 유도하고, 인슐린 수치를 낮추는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크와 같은 칼로리 있는 제품은 단식 중에는 피하는 것이 원칙입니다.

단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육 보호와 회복에 중요한 역할을 하므로, 단식이 끝난 후에는 이를 보충하는 것이 중요해요. 예를 들어 단식을 마치고 나서 간단한 단백질 쉐이크를 마시면서 근육 회복을 돕는 방법이 있습니다.

따라서 단식 중에는 물이나 허브차 등 무칼로리 음료에 집중하고, 단식이 끝난 후에 적절한 단백질 섭취가 이루어질 수 있도록 준비하는 것이 바람직할 것입니다.

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