AI 다이어트 고민상담먹을수있는 과일이 있나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 현재는 저탄수화물 일반식을 도입한 단계입니다. 이 시기에는 과일 섭취가 제한적이지만, 몇 가지 허용된 과일이 있습니다.

먹을 수 있는 과일

1. 베리류 (예: 블루베리, 라즈베리, 딸기) - 이들은 상대적으로 당분이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 좋은 선택입니다.
2. 토마토 - 롱리그램과 같은 채소로 분류되지만 과일로도 인정받는 토마토는 비타민 C와 다른 영양소가 풍부하여 식단에 포함하기 좋습니다.

허용 과일 섭취 팁

• 이 시기 동안 과일은 하루에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 베리류는 한 줌 정도의 양으로 충분합니다.
• 과일을 섭취할 때는 가능한 한 식사에 포함하여 혈당 수치의 급격한 상승을 조절할 수 있도록 합니다.

이외에 다이어트를 지원하는 보조식품으로는 비타민 C나 오메가3 등을 고려할 수 있으며, 이는 영양 보충에도 도움이 됩니다. 하지만 과일을 자연스럽게 조절하는 것이 가장 핵심입니다!