통밀 베이글은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서의 핵심 목표는 저탄수화물 식단을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 통밀 베이글은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있어, 저탄수화물 식단에 맞지 않아요.
대신, 아침 식사나 간식으로는 단백질 쉐이크를 이용하거나, 삶은 달걀과 함께 녹황색 채소를 섭취하시는 것이 좋습니다. 샐러드에 단백질을 추가하는 방법도 좋은 대안입니다. 예를 들어, 그릴에 구운 닭가슴살이나 오징어를 추가하면 맛과 영양을 보완할 수 있어요.
또한, 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 아몬드나 호두를 추가하거나, 두부와 채소를 활용한 간단한 요리를 추천드립니다. 이와 같이 건강하고 저탄수화물 식사로 기분을 환기시키면서 지방 대사를 촉진하세요!
혹시 통밀 베이글 대신 다른 대안을 원하는 경우, 더 많은 옵션을 제공해 드릴 수 있습니다. 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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