2주차 과정에서는 저탄수화물 일반식이 핵심이기 때문에, 베이글과 같은 밀가루 음식은 추천하지 않아요. 특히 베이글은 탄수화물과 당분이 높아 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 대신, 점심 식사 시간에는 잡곡밥이나 현미밥과 단백질 위주로 구성된 식단을 고려하시는 것이 좋아요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 삶은 닭고기 또는 생선, 그리고 다채로운 채소로 만든 샐러드가 좋습니다.
그리고 2주차에는 간헐적 단식이 도입되면서 점심 외의 식사에서 고단백 음식을 섭취하는 것이 중요하니, 건강한 단백질 보충제를 추가로 고려해볼 수도 있습니다. 단백질 쉐이크는 이동 중에도 간편하게 섭취할 수 있는 선택지 중 하나로 활용할 수 있어요!
이렇게 건강한 방식으로 식단을 구성하면, 체지방을 효과적으로 줄이고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요. 추가 질문이 있으시면 언제든 말씀해 주세요!
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