AI 다이어트 고민상담염분은 얼마나 먹어조 돼?

2주차 진행 중이라면 염분 섭취에 대해 주의해야 할 사항이 있습니다. 기본적으로 염분은 하루 2,300mg 이내로 유지하는 것이 권장되지만, 스위치온 다이어트에서는 저염식을 권장하고 있어요. 특히, 나트륨 섭취를 줄이면 체내 부종과 염증을 감소시킬 수 있습니다.

염분 섭취량:

• 스위치온 다이어트의 2주차에서 염분 섭취는 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다.
• 요리를 할 때 소금 대신 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 방법이 효과적이에요.

식사 시 주의할 점:

• 염분이 높은 가공식품, 인스턴트 음식은 최대한 피해주세요. 집에서 준비한 음식을 중심으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
• 저염 간장이나 허브를 사용해 요리의 맛을 내면 좋습니다.

물 섭취:

• 평소 수분 섭취를 충분히 하여 체내 염분 농도를 조절하는 데에도 신경 써주세요. 특히, 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요.

이렇게 염분 섭취를 조절하면서 스위치온 다이어트를 지속하면 대사 건강을 더욱 향상시키는 데 큰 도움이 될 거예요! 필요하다면, 저염식 식단에 맞는 요리 보조제나 스파이스 믹스를 활용해 보는 것도 좋습니다.