AI 다이어트 고민상담하루 염분 섭취량은 어느정도야?
작성일: 2025-03-20 15:39
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3주차
스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 3주차에 접어들었으니, 체지방 감량과 대사를 최적화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 염분 섭취량은 대체로 하루 2,300mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 염분 섭취량이 달라질 수 있습니다.
특히, 스위치온 다이어트에서는 저염식을 권장하고 있으므로, 염분은 최소화하는 것이 좋습니다. 이는 수분 저류를 방지하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 과도한 염분 섭취는 부종을 초래할 수 있으니, 가공식품이나 소금 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
섭취할 염분을 줄이는 대신 신선한 허브나 향신료를 활용해 요리하는 방법도 추천드립니다. 이렇게 하면 음식의 맛을 살리면서 건강한 식단을 유지할 수 있어요. 필요한 경우 저염소금이나 천연 조미료를 사용해도 좋습니다.
이와 같은 맥락에서, 영양제나 보충제를 통해 추가적인 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 자연식품에서 필요한 영양소를 최대한 얻는 것이 가장 이상적이에요. 추가적인 궁금증이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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