AI 다이어트 고민상담구론산 단식 중에 마셔도 돼?
작성일: 2025-02-24 14:56
15일차
구론산 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음료는 피해야 하지만, 무가당의 블랙커피, 허브차, 녹차 등은 수분 섭취를 도와 줄 수 있어요. 구론산의 경우 주의할 점이 몇 가지 있어요.
단식의 목적: 단식 중 가장 중요한 것은 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 연소하는데 도움을 주는 것입니다. 그러므로 구론산처럼 칼로리가 있는 음료는 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
대체 음료: 대신 수분을 유지하면서도 쾌적하게 느낄 수 있는 음료로는 물이나 허브차가 좋아요. 허브차는 다양한 맛과 효능이 있어 지루함 없이 즐길 수 있답니다.
구론산 섭취 시 고려할 점: 만약 구론산을 꼭 섭취하고 싶다면, 단식 후 식사 시간에 맞춰 적절하게 포함시키는 것이 좋겠어요. 그러나 단식 중에는 되도록 피하는 것이 좋습니다.
추가 팁: 공복 상태를 유지하면서도 배고픔을 관리할 수 있는 방법으로는 간단한 유산균 제품이나 단백질 쉐이크를 사용하는 것도 고려해 볼 수 있어요.
단식 효율성을 극대화하려면 최대한 칼로리가 없는 음료로 수분을 유지하는 것이 중요하니 참고하세요!
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