AI 다이어트 고민상담쉐이크를 4번 먹어야 하잖아? 근데 쉐이크를 2번만 먹고 두부 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 하지만 너무 힘들거나 배고픔이 느껴진다면, 두부와 같은 허용된 단백질 식품을 적절히 추가하는 것도 가능합니다.

두부는 단백질이 풍부하고 칼로리도 낮아 포만감을 줄 수 있으므로 괜찮습니다. 단, 두부를 섭취할 경우 단백질 쉐이크와 함께 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 하루 2번의 쉐이크를 유지하고 나머지 2끼는 두부를 먹는다면, 총 단백질 섭취량이 줄어들 수 있으니 두부의 양을 적절히 조절해주세요.

또한, 두부 외에도 허용된 채소를 함께 섭취하여 영양을 보충할 수 있습니다. 특히 유산균이 포함된 요구르트처럼 건강에 도움이 되는 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요! 단, 가능한 한 단백질 쉐이크를 우선 섭취하는 것이 다이어트의 목표를 이룰 수 있도록 도와줄 거예요.