AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫 식사가 점심인데 탄수 안먹어야되지?
작성일: 2025-07-05 10:56
4주차점심여성
네, 맞습니다! 24시간 단식 후 첫 식사는 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단식 이후에는 간단하면서도 몸에 부담을 주지 않는 식사를 추천합니다.
첫 식사로는 다음과 같은 식단을 고려해보세요:
- 고단백 식품: 삶은 달걀이나 닭가슴살, 두부 같은 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.
- 저염 야채: 브로콜리, 시금치, 케일 등 채소도 좋은 옵션입니다. 이들은 섬유소가 풍부하여 소화를 돕습니다.
- 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 활용하면 영양소를 추가할 수 있습니다.
처음에는 식사량을 적게 하고, 느끼는 점에 따라 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 탄수화물은 최대한 피하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 섭취하세요.
만약 필요한 경우, 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 빠르게 보충하면서도 단식 이후의 소화도 도와줄 수 있습니다. 다만, 변화를 느끼며 조절하는 것이 중요합니다!
24시간 단식 후에는 몸이 재조정되는 시기이므로, 변화에 따라 필요한 양과 종류를 잘 조절해 나가세요!
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