AI 다이어트 고민상담이제 6일차인데 5일차때랑 몸무게가 똑같아 내가 어제 뭔가 잘못한건가 단백질 ㅅ위주 식사하고 탄수는 저탄수로 했어

6일차에 체중 변화가 없다는 것은 불안할 수 있지만, 여러 이유가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 주의할 점과 개선 방법을 함께 살펴볼게요.

1. 체중 변동은 자연스러운 현상: 특히 초반에는 수분 변화나 식사 후 체중이 일정하게 유지될 수 있습니다. 신체의 변화가 느리게 진행되는 것도 흔한 일입니다.

2. 체중 측정 조건: 아침에 공복 상태에서 체중을 측정하는 것이 가장 정확합니다. 저녁 때와 비교하면 식사나 수분 섭취로 인해 체중이 다르게 나타날 수 있습니다.

3. 숙면 및 스트레스 관리: 수면 부족이나 스트레스는 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면(6시간 이상)과 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

4. 운동 강도 점검: 운동을 정기적으로 하고 계신가요? 이를 통해 대사율을 높이고 지방을 더 잘 태울 수 있습니다. 고강도 운동이나 근력 운동을 고려해 보세요.

5. 식사 조절: 단백질 위주의 식사는 좋지만, 식사의 균형도 중요합니다. 저탄수화물 식사를 지속하면서 충분한 채소와 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 포함하는 것이 도움이 됩니다.

이런 요소들을 고려해 보시고, 너무 걱정하지 말고 꾸준히 진행해 보세요. 또한, 필요하다면 적절한 영양제(예: 단백질 쉐이크, 오메가3 등)를 통해 추가적인 지원을 받을 수 있습니다. 인바디 결과나 체지방 변화를 점검하는 것도 좋은 지표가 될 것입니다. 계속해서 당신의 다이어트를 응원할게요!