3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 카스테라는 기본적으로 쌀가루나 밀가루를 사용해 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높아 3주차 다이어트 원칙에는 적합하지 않습니다. 이렇게 고탄수화물 음식은 체중 감량에 방해가 될 수 있어서 가급적 피하는 것이 좋습니다.
대신 저탄수화물 간식으로는 아몬드나 호두, 혹은 단백질 쉐이크, 그리고 무가당 플레인 요거트와 같은 선택지를 고려해보세요. 혹시 단 맛이 필요하시다면, 코코넛 가루를 사용해 저탄수화물 바를 만들거나, 다양한 허브차를 즐기면서 대체할 수 있는 방법도 있습니다.
만약 간식이 정말 필요하다면, 적은 양의 밀가루가 들어간 저당 옵션의 간식을 소량씩 즐기는 것도 고려할 수 있지만, 전체적인 계획에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 요즘은 저탄수화물 식단에 맞춘 다양한 간식 제품들이 시중에 많이 있으니 필요할 때 참고해보시는 것도 좋습니다.
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