카스테라 한 조각을 먹었다고 해서 유지기로 돌아가야 하는 것은 아닙니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속적인 노력이기 때문에, 한 번의 실수로 전체 프로그램을 포기할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 규칙적으로 건강한 식단을 유지하는 것입니다.
3주차에 접어드는 여성의 경우, 특히 생리주기와 호르몬 변화에 따른 식욕 조절이 중요합니다. 반칙이나 실수로 느끼는 감정은 자연스러운 것이니, 이를 긍정적으로 바라보세요.
이럴 때는 다음 식사에서 허용된 음식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 저녁 이후에는 저탄수화물, 고단백 식사를 선택해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 달걀, 채소를 곁들인 저염식 단백질 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 이런 작은 실수가 당신의 목표에 영향을 미치지 않도록 다시 초점을 맞추는 것입니다. 주의 깊게 나머지 식사를 진행하고, 수분 섭취에 신경 써서 균형을 유지하세요. 필요하다면 영양제를 통해 영양 보충도 고려해보세요!
일관성을 유지하면서 더 나은 선택을 하도록 노력하면 다이어트 목표를 충분히 이룰 수 있습니다!
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