네, 2주차를 마친 후에 근육량이 회복되었고 체지방이 크게 변화하지 않았다면, 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 체지방 연소를 더욱 촉진할 수 있는 기회가 주어지기 때문에, 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
3주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 유지하면서 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하고, 주 2회 24시간 단식으로 체지방 감소를 극대화할 수 있습니다. 특히, 운동 강도를 높이는 것 또한 중요하니 고강도 운동을 통해 지방 연소를 자극해 주세요.
현재 근육량이 회복된 상태이므로, 체지방 검사로 진행 상황을 주기적으로 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 보조제나 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하여 체중 관리와 회복을 도와줄 수 있지만, 가장 중요한 것은 올바른 식단과 규칙적인 운동입니다. 3주차로 넘어가셔도 충분히 효과를 보실 수 있을 거예요!
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