AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 먹어도 돼?

자일리톨 껌은 다이어트를 하는 동안 고려할 수 있는 선택지 중 하나입니다. 자일리톨은 천연 감미료로, 설탕 대신 사용되며 혈당에 미치는 영향이 적고 충치를 예방하는 효과도 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 최대한 단맛을 피하는 것이 좋기 때문에 자일리톨 껌도 조절하여 섭취해야 합니다.

2주차에는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 집중하고 있으므로, 껌 섭취가 잦아질 경우 단맛에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 따라서 자일리톨 껌은 간식으로 가끔 사용하는 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 한두 조각 정도로 소량 만들어보세요.

또한, 껌을 씹는 것이 스트레스 해소나 입가심에 도움이 될 수 있지만, 가급적이면 수분 섭취에 집중하여 충분한 물을 마시는 것이 음식과 식사의 균형을 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

필요하다면 다른 대체 간식(예: 국물이 없는 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱)으로도 보충할 수 있으니 참고하세요!

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