AI 다이어트 고민상담유지기를 안하고 계속 주차를 이어가려면 3주차로 이어가야해 4주차로 이어가야해?

유지기를 생략하고 계속 다이어트를 진행하려는 경우, 4주차에서 계속 진행하는 것이 좋습니다. 4주차는 체지방 감량을 극대화하고 신체의 대사 능력을 최적화하는 단계입니다. 이 단계에서 주 3회 24시간 단식을 시행하면서 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다.

여성이시라면, 생리주기에 따라 피로도나 에너지 수준이 달라질 수 있으니 그 점도 고려하시길 바랍니다. 만약 운동량이 충분하고 몸의 반응이 긍정적이라면, 4주차를 계속 진행하는 것이 더 효과적일 것입니다. 다만 체중 변화가 기대에 미치지 못하거나 몸 상태가 좋지 않다면, 3주차로 돌아가 점진적으로 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 유지기를 안 하니 체중 관리에 대한 방법도 함께 고민해 보시는 게 좋겠어요. 다이어트를 계속 지속하는 동안 정기적으로 체지방 검사 등을 통해 진행 상황을 점검하고, 필요 시 식단이나 운동을 조절해 나가시길 권장합니다.

이와 함께, 필요한 영양소를 보충하기 위해 건강한 보조제를 고려해보시는 것도 나쁘지 않습니다. 예를 들어, 비타민이나 단백질 보충제를 통해 영양 불균형을 예방할 수 있습니다. 하지만 우선은 균형 잡힌 식단과 운동을 최우선으로 하시길 바랍니다!

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