AI 다이어트 고민상담몸무게랑 체지방 변화가 크지 않은데 계속 하는 게 맞습니까?

작성일: 2025-09-26 09:32

4-7일차

4-7일차에 진행 중이라면, 몸무게나 체지방의 변화가 크지 않은 것에 대해 불안감을 느낄 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트는 단기적인 결과보다는 장기적인 건강과 대사 개선을 목표로 하는 프로그램이므로, 변화가 느리더라도 계속 진행하는 것이 좋습니다.

체중이나 체지방 변화가 크지 않은 경우 다음과 같은 몇 가지 요인을 고려해보세요:

신체 적응기: 다이어트를 시작하면 몸이 새로운 식이요법과 운동에 적응하는 시간을 필요로 합니다. 이때는 혈액 순환이나 수분량 변화로 인해 체중 변화가 적을 수 있습니다.

근육량 증가: 근력 운동을 포함하고 있다면, 체중이 같은 수준에서도 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중 변화는 적지만, 건강과 대사 개선에는 긍정적 영향을 미칩니다.

체내 수분 변화: 식단이나 운동으로 인해 수분이 변화하면 체중 변화가 덜할 수 있습니다. 특히 염분 섭취가 적어지면 몸이 수분을 줄이게 되고, 이로 인해 체중 변화가 더욱 둔화될 수 있습니다.

정기적인 인바디 측정: 몸무게 변화 외에도 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량을 체크해보면 더 명확한 변화를 확인할 수 있습니다. 이를 통해 자신에게 맞는 조절을 할 수 있습니다.

코칭 및 피드백: 프로그램 진행 중 정기적으로 자신의 변화를 점검하고, 필요한 경우 전문가나 코치와 상담하여 피드백을 받는 것이 좋습니다.

변화가 느리더라도 몸의 건강이 최우선이며, 이러한 과정을 통해 대사 개선과 건강한 신체를 만들어가는 것이 스위치온 다이어트의 장점입니다. 일관성을 유지하면서 인내심을 가지고 진행해 나가세요. 필요한 경우, 단백질 보충제나 비타민 보충을 통해 영양을 보충하는 것도 도움이 됩니다.

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