AI 다이어트 고민상담12일차에 대방어회 먹어도돼?

12일차에 대방어회를 드시는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다! 대방어와 같은 등푸른 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어, 다이어트 단계에서도 권장되는 식품이에요. 하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 저녁 식사 시점: 저녁 4시간 전에 식사를 완료하는 것이 중요합니다. 따라서 대방어회를 드시는 시간이 이 기준에 맞는지 확인해 주세요.

2. 탄수화물 조절: 대방어회 자체는 매우 좋은 선택이지만, 사이드로 함께 드시는 밥의 양은 조절해 주세요. 현미밥이나 고구마와 같은 저탄수화물 식단으로 부담을 줄여 주면 좋습니다.

3. 허용 양: 대방어회의 경우에는 소량의 저염 간장을 사용하시는 것이 좋습니다. 과도한 양념은 피하시고, 생선의 본연의 맛을 즐기면 더 좋습니다.

4. 생리 주기 고려: 이 시점에서 생리 주기와 호르몬의 영향을 고려하여 본인의 컨디션과 기분에 맞게 섭취하세요. 몸 상태가 좋다면, 맛있게 즐기시는 것도 아는 것이죠!

식사를 하실 때는 전체적인 균형을 생각하면서 단백질과 채소를 함께 챙기는 것이 좋습니다. 대방어회와 잘 어울리는 채소 샐러드나 나물 등을 곁들여서 먹으면 더욱 건강한 식사가 될 거예요. 이러한 식단을 돕기 위해 프로바이오틱스 제품을 이용해 유산균을 보충하는 것도 고려해 보세요.

맛있게 드시고 건강한 식사되세요!

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