AI 다이어트 고민상담3주차인데 사과 배 감 등 과일 먹어도돼?

3주차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트의 3주차는 간헐적 단식을 병행하면서 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 하고, 식욕 관리가 중요한 단계입니다.

일반적으로 과일은 비타민과 섬유질을 제공하지만, 체내 탄수화물 섭취량을 조절해야 하는 이 단계에서는 과일 섭취에 주의가 필요합니다. 사과, 배, 감과 같은 과일은 상대적으로 당분이 높기 때문에, 먹는 양과 빈도를 조절하는 것이 중요합니다.

• 사과, 배, 감: 이 과일들은 비타민과 섬유질이 풍부하여 적당량 섭취하면 좋습니다. 하지만 3주차에는 하루에 한 개 정도로 제한하거나, 필요한 경우 탄수화물 섭취가 적은 저당 과일 (예: 베리류)로 대체하는 것도 추천합니다.

경과에 따라 신체 반응을 보시는 것이 좋습니다. 추가적으로, 간식을 챙길 때는 단백질과 함께 조화롭게 섭취하시면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 견과류와 함께 섭취하시면 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

과일 섭취는 가능하지만, 위에서 언급한 점을 고려하여 조절하며 드시길 추천드립니다. 더 건강한 선택을 원하신다면, 저당 과일이나 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋겠죠!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담