네, 들기름이나 참기름을 이용할 수 있습니다! 하지만 이 단계에서는 일정량을 조절하는 것이 중요해요. 들기름과 참기름은 건강한 지방과 오메가-3 지방산이 풍부하지만, 칼로리도 상당하므로 적당량 사용하는 것이 좋습니다.
1-3일차에 권장되는 식단은 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 식사입니다. 이 단계에서는 소량의 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량의 들기름이나 참기름을 추가하면 풍미를 높일 수 있어요. 하지만 하루에 두 큰 숟갈 이상은 피하는 것이 좋습니다.
간편하게 요리에 활용하고 싶다면 샐러드 드레싱이나 채소 볶음에 소량 사용해 보세요. 그러면 더욱 맛있게 식사할 수 있을 거예요! 건강한 지방은 체중 감량에 도움이 되는 동시에 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법이니까요.
제품 추천이 필요하다면, 좋은 품질의 들기름이나 참기름을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그런 제품들은 무첨가 자연 유래 성분으로 만든 것이 많아서 신뢰할 수 있어요. 그러나 기본적으로는 적당량을 즐기는 것이 가장 중요하답니다!
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