AI 다이어트 고민상담연두, 참기름 먹어도돼?

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트는 지방 대사를 활성화하는 데 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

연두와 참기름에 대해서 말씀드리면:

1. 연두: 연두는 두부로 만든 제품입니다. 단백질 함량이 높고 건강한 지방도 포함되어 있어 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 하지만 연두의 양은 적당히 조절해야 하며, 주로 식사에 포함시켜서 사용하는 것이 좋습니다.

2. 참기름: 참기름은 고소한 맛을 더해주는 건강한 기름입니다. 소량을 드레싱이나 요리에 첨가해도 좋지만, 역시 양 조절이 중요합니다. 하루에 한 두 큰술 정도가 적당하며, 전체 식단에서 지켜지는 지방 비율을 고려해야 합니다.

다만, 이 둘 모두 허용된 식품에 들어가지만 가능한 제한된 양을 지켜 주세요. 과도한 사용은 칼로리 섭취로 이어질 수 있기 때문입니다. 그 외에도 일반적으로 허용되는 식품인 채소나 단백질 쉐이크와 함께 조화를 이루는 것이 가장 좋습니다.

추가적인 영양소 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 맛과 성분을 잘 확인하고 선택하면 도움이 될 거예요!