3일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계입니다. 그러나 심한 허기로 힘들 경우, 무가당 플레인 요거트(그릭 요거트 포함)는 허용됩니다. 이는 장에 휴식을 주고 생체 리듬을 개선하는 목표에 부합하기 때문입니다.
따라서, 그릭 요거트를 드셔도 되지만, 섭취량은 적당히 조절하시고, 다른 허용 식품(예: 녹황색 채소, 두부 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 단맛이 강한 요거트는 피하시고, 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 추가로, 물을 충분히 섭취하시고, 운동도 잊지 마세요!
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