AI 다이어트 고민상담사과 먹어도 되나요?

3주차 진행 중이라면 사과는 주의해 주셔야 합니다. 일반적으로 사과는 과일 중에서도 당분이 조금 높은 편이기 때문에, 다이어트 식단에서는 조절이 필요합니다.

특히 지금은 간헐적 단식과 체지방 연소를 극대화하는 단계이므로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 사과를 포함한 과일은 가능하면 생리주기와 에너지 수준에 맞춰 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.

만약 사과를 꼭 먹고 싶다면, 하루 한 개 정도로 제한하고, 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 소량의 사과를 먹고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 식으로 균형을 맞출 수 있어요.

조금 더 다양한 선택지를 원하신다면, 다른 저당의 채소를 간식으로 고려해 보세요. 예를 들어, 오이 스틱이나 셀러리 같은 저칼로리 간식도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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