렌틸콩은 4-7일차 단계에서 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다! 이 시기에는 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 렌틸콩은 그런 면에서 우수한 식품입니다. 렌틸콩은 단백질이 풍부하고 탄수화물이 상대적으로 낮아 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식사에 추가할 때는 샐러드나 스튜, 또는 스프 형태로 활용하면 좋습니다. 또한, 렌틸콩은 소화가 잘 되고 포만감을 주기 때문에 간식으로도 적합해요. 하지만 조리할 때는 소금이나 당분을 많이 넣지 않도록 주의하세요.
저녁 식사 때 다량으로 섭취하는 것은 피하고, 적당량과 함께 채소나 다른 단백질 식품과 조합하여 균형 잡힌 식사를 만드는 게 좋습니다.
렌틸콩 외에도 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 다양한 영양소를 올바르게 섭취하며 다이어트를 진행하세요!
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